Niño En Edad Preescolar Nutrición Tips
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Ideas desayuno saludable
Día de inicio de su niño corre hacia la derecha - con un desayuno saludable. A pesar de verter a su hijo un tazón de cereales con azúcar puede ser fácil, no es muy saludable. Chicos populares cereales con un alto índice glucémico causa de un pico rápido de azúcar en la sangre, que luego cae dramáticamente, dejando a su niño con hambre de nuevo y lento. Alimentos de bajo índice glicémico como la avena se absorbe más lentamente que los niveles de azúcar en la sangre y la energía, incluso la estancia dura más tiempo. Aquí están algunas ideas desayuno equilibrado, cada uno con la cantidad correcta de proteínas y carbohidratos complejos.
- Huevos revueltos, tostadas, zumo de naranja
- De yogur, cereales Grape Nuts, fruta fresca mezclado en
- Tortilla de verduras, panecillo de salvado, leche de
- Tortitas de grano entero o waffles cubiertos con bayas frescas, la leche
- Harina de avena con canela, leche de
- Rosquilla de grano entero con queso crema, jugo de manzana
- Pan francés cubierto con fresas, la leche
- Sándwich de queso a la plancha utilizando pan integral y queso bajo en grasa
- Mantequilla de cacahuate y rebanadas de plátano en pan integral, leche de
- Batido de frutas que utiliza la fruta fresca y yogur bajo en grasa
Si usted no tiene tiempo para cocinar un desayuno saludable, mantener las frutas frescas y queso bajo en grasa palos disponibles para su niño a comer sobre la marcha.
Ideas Almuerzo
Un almuerzo que usted mismo es mucho más saludable que cualquier pre-envasados alimentos que usted puede comprar. Aunque el suministro de material envasado puede ser más conveniente, pueden ser perjudiciales para la salud de su hijo si se consumen a diario. Aquí están algunas sugerencias sobre qué hacer para el almuerzo de su niño en edad preescolar.
sandwich de pavo o de mantequilla de maní
rebanada de pizza
nuggets de pollo
tacos
espagueti con albóndigas
ensalada de atún o de ensalada de huevo
rebanadas de jamón y queso
las sobras de la cena de anoche
Asegúrese de incluir un vegetal. Una gran manera de obtener niños en edad preescolar que coman sus vegetales es ofreciéndoles primas con alguna caída. Un paquete de Ziploc de zanahorias o pepinos con un pequeño recipiente con aderezo ranch.
En lugar de galletas o dulces, frutas Pack para su niño preescolar. Plátanos, clementinas, fresas, manzanas o uvas son excelentes opciones.
No envíen alimentos que usted sabe que su hijo no le gusta. Ella no come, y luego volver a tener hambre para el resto del día.
Si ofrece la escuela de su hijo trata, como los helados o refrescos, considere la posibilidad de enviarlo con el dinero para el helado una vez por semana, y sólo si ha recibido un buen informe de su maestro.
| Guru Spotlight |
| Susan Sayour |
