Necesidades nutricionales de niños en edad preescolar

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Necesidades nutricionales de niños en edad preescolar

Su niño en edad preescolar se come tres comidas y dos meriendas al día, bebe leche al 2%, y rara vez come postres azucarados. ¿Eso significa que está sano? Que todo depende de lo que está comiendo de sus comidas y refrigerios, y si está recibiendo suficiente ejercicio. Según el USDA, el niño en edad preescolar promedio entre las edades de 3 y 5 con la actividad física diaria de 30-60 minutos necesita alrededor de 1400 calorías por día. Estas calorías deben dividirse de la siguiente manera: Grupo de granos - 5 oz, grupo de Vegetales - 1,5 tazas, Grupo de las frutas - 1,5 tazas, el grupo de leche - 2 tazas, carnes y frijoles grupo - 4 oz.

¿Qué significa todo esto? Básicamente, usted debe ofrecer a su niño en edad preescolar una variedad de alimentos, reloj control de la porción, y trate de incluir por lo menos 3 grupos de alimentos en cada comida. Eso significa que el almuerzo no debe ser un par de hot dogs con papas fritas francés. En su lugar, vaya por la mitad de un sándwich de pavo, algunas rodajas de pepino, y una pequeña porción de fruta para el postre. Los preescolares también no se debe comer cereales azucarados, galletas, helados, comidas fritas, leche entera, u otras grasas y azúcares excesivo sobre una base diaria. Estos postres están bien de vez en cuando, pero no deben ser un elemento fundamental en su dieta.

MiPirámide para niños en edad preescolar ofrece un plan de alimentación personalizado para su niño según su edad y nivel de actividad. También ofrecen ejemplos de planes de comida, merienda ideas y las maneras de ayudar a su niño en edad preescolar mantener un estilo de vida saludable.

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